Les Kettlebells

"L’entraînement avec kettlebell… Le meilleur entraînement pour le combat qui soit - et sans donner un seul coup de poing"
Un agent fédéral de la lutte antiterroriste

La kettlebell ; l’AK-47 de l’entraînement foncier ; un morceau de fonte surmonté d’une poignée. Simple, sinistre, brutal et férocement efficace pour développer une force explosive, une puissance spectaculaire et un conditionnement à toute épreuve. Le choix des vrais hommes en matière d’accessoire d’entraînement le plus rude, le plus exigeant et au meilleur rendement sur la planète. Garantie pour former une musculature sculpturale, ferme et dense, et construite pour tout encaisser et rendre coup pour coup en permanence.

Autrefois prisée des athlètes de haut niveau, des hommes forts formés à l’ancienne et des militaires russes qui en gardaient jalousement le secret, la kettlebell a envahi l’Ouest, sans faire de quartier. Tout le mérite en revient à Pavel Tsatsouline, ancien préparateur physique des Forces spéciales soviétiques et auteur d’ouvrages sur la force, qui a publié en 2001 Le Défi de la kettlebell russe (The Russian Kettlebell Challenge, RKC) et lancé la fabrication de la première kettlebell russe traditionnelle sur le territoire de l’Amérique moderne.

Les hommes forts américains de toutes conditions n’ont pas mis longtemps à reconnaître ce que leurs homologues russes savaient depuis des lustres : rien, absolument rien, ne peut rivaliser avec la kettlebell lorsqu’on recherche un engin simple susceptible d’avoir un impact spectaculaire sur sa force et son conditionnement (F & C). Une déferlante de succès a modifié le paysage américain F & C, puisque les "Camarades" adeptes de la kettlebell ont battu de nouveaux records personnels et absolus, écrasé leurs rivaux et hissé leur art à de nouveaux niveaux d’excellence.

Avec Découvrez les secrets de la kettlebell !, Pavel présente une édition largement revue et corrigée de son ouvrage initial de référence, Le Défi de la kettlebell russe. A la lumière de cinq années passées à élaborer et à diriger le premier programme mondial de certification des instructeurs de kettlebell, le RKC, il a dans le même temps effectué des recherches supplémentaires sur les incidences vraiment positives de la kettlebell dans l’amélioration spectaculaire des performances. Et tout cela donne aujourd'hui Découvrez les secrets de la kettlebell !

Pavel expose une méthode originale infaillible qui vous garantit la réussite – à condition de suivre simplement les consignes !

• Développer une force universelle pour répondre facilement aux exigences les plus difficiles et les plus surprenantes
• Maximaliser l’endurance car tout se décide dans la dernière reprise
• Se forger un physique de combattant car la forme doit suivre la fonction


Découvrez les secrets de la kettlebell ! – et suivez le programme :


1. Le nouveau programme minimum du RKC
Il suffit de deux exercices avec kettlebell pour passer du statut de débutant brut de décoffrage à celui de solide compétiteur, c’est-à-dire bien conditionné, souple, endurant et musclé là où il faut.

2. Le rite de passage du RKC
Il vous fait atteindre le degré suivant de l’excellence physique, grâce à la formule éprouvée du RKC mise au point par Pavel pour une force et un conditionnement exceptionnels.

3. Devenez un surhomme
Vous serez propulsé au même niveau de conditionnement que les Forces spéciales et vous pourrez prétendre au titre d’homme.

Si vous relevez le défi – et Découvrez les secrets de la kettlebell ! – vous ne connaîtrez plus jamais l’embarras, l’incertitude et vous n’aurez plus jamais d’excuses. Seuls subsisteront une puissance brute, un conditionnement à vie et un respect gagné à la force des muscles.